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学习园地


开学你怕了吗?快来收好这份独家防哭指南!

 

 

2020年孩子们一共在学校没待多久,这次统一回学校上课,听说不少娃又重新产生了分离焦虑,更别提那些即将第一次走进幼儿园、小学的孩子们了。

 

眼瞅着一年一度的《爸爸妈妈不要离开我》催泪大戏即将上演,有没有什么方法是可以缓解孩子的分离焦虑,更快适应规律的新学期校园生活呢?今天小E为你整理的这份独家防哭指南,你可得收好了!





你了解分离焦虑吗


有些人可能会说,不喜欢上学只是暂时的,过段时间就好了,不用当回事。

 

 

但其实并不是这样

 

英国发展心理学家John Bowlby指出:

 

分离焦虑(Dissociative anxiety)


是特指孩子与某个亲密情感联系的人(通常是妈妈/主要照看者)分离时,产生焦虑、不安、不愉快的情绪反应,出现害怕和哭泣的行为。

 


分离焦虑其实会伴随我们的一生,想想你第一次离开家乡求学求职的感觉,只是成年人有了足够的经验和能力控制释放自己的情绪。而对于小朋友而言,研究发现,分离焦虑的高发期有两个:一般从6-8个月开始,18个月达到高峰;另一个则是3岁入园时期。所以离开熟悉的环境和人,上幼儿园、幼升小,焦虑这样的情绪是不可避免的。

 

 



大大小小,任何形式的分离都能立马触发孩子的战斗或逃跑反应(Fight-or-flight response):

 

战斗(Fight):孩子们在幼儿园门口大哭大闹,和爸爸妈妈们拉拉扯扯;

逃跑(Flight):提起上学兴致不高,拖拖拉拉勉强的样子;

 


而如果爸爸妈妈没有帮助孩子们缓解,严重的话会引起宝宝一系列生理上的应激反应,比如头痛、腹痛、恶心等症状。长时间焦虑更容易使宝宝抵抗力有所减弱,在心理上也会有学习注意力难以集中、缺乏安全感、情绪低落等表现

那么究竟如何克服孩子的“分离焦虑”呢?


让孩子参与决策 

从假期生活的轻松到早起投入到学习中去,孩子多多少少都会有些不适应,此时,让孩子做好充分的心理准备就成了关键。到底该怎么做呢?

增强参与感,让孩子对开学充满期待

对孩子来说,参与感能让他们觉得自己对自己的人生有自主权,而不是全然按照爸爸妈妈的要求,因此,有了参与感,孩子会体现出更强的适应性自主性

提前和孩子沟通安排,和他一起谈论学校的小伙伴,选择漂亮的学习文具,让孩子也能参与到决策过程。

虽然在沟通过程中,我们会有意识地引导他选择合适的文具,但对他来说,因为有了参与感,也有了“决定权”,自然而然地就对学校更加向往。

此外,参加入学登记、包书等,每个环节也都可以让孩子参与,使他获得满足感和成就感,也正因如此,孩子上学的动力会变得更足。

 

 


给孩子正向的情绪引导 

 

尽量确保孩子每一个“第一次”尝试,都是快乐的体验。

 

孩子对第一次尝试的直观体验,很大程度上,将会影响他之后对这件事的看法。所以,在孩子的成长过程中,我们尽量引导他,对第一次尝试产生正向的积极的感受。

 

很多时候,孩子对事物的感受不取决于事物本身,而是家长的情绪和评判,决定了他对事物的看法,所以我们尽量放下焦虑, 良好沟通,正向引导,消除紧张和忐忑。


下面这些话请爸爸妈妈们自己检查一下是不是在孩子们开学前和他们说过:

 

 

1.孩子早晨不起床,爸爸妈妈暴力叫早:

开学后你要是迟到,老师肯定罚你!幼儿园午睡完也没人给你穿衣服,看你怎么办!

 

2.孩子耍脾气,不吃爸爸妈妈做的饭,家长指责孩子:

赶紧开学吧,到学校老师给你吃什么你就吃什么了,没得你挑。

 

3.孩子不听爸爸妈妈的话,调皮捣蛋时,爸爸妈妈可能说:

开学让老师好好给你“收骨头”,管管你吧!


爸爸妈妈无心说出的这些话会让孩子对幼儿园产生不全面,甚至不正确的认知。

这些话传递给孩子们的信息是:学校是个可怕的地方,老师很凶,我会很孤独,一点都不快乐。

本来当人们来到陌生环境时,就会产生恐惧与排斥感。更别提孩子年龄小,接触外界生活有限,对父母的依恋感强,对陌生环境,更是充满了恐惧。但爸爸妈妈无意说出的话一不小心就会加深孩子对从未接触过的幼儿园、学校的抵触心理,分离焦虑的种子随即种下。

很多孩子除了本校开学,还有可能面临着升学开学。如幼儿园和小学相比,孩子在生理和心理上都会有很大的变化。比如学习的课程、作息时间、新的老师和同学、陌生的环境等,都可能会引起孩子的不适应。

作为家长,尽量每天都会跟孩子沟通当天的校园生活,接触到哪些新鲜的事物?结交了哪些朋友?通过积极正向的引导,让孩子对新学期生活充满期待,消除紧张情绪。

如果孩子放学回来,跟你诉说小学和幼儿园不同的地方,应该告诉他,也许这些做法和你之前习惯的不太一样,但你长大了,就要学着接受这些不同。

 


孩子们的好奇心都很强,内心也比较敏感,当你跟他提前做好心理铺垫,他就会更乐于接受这些差异。


调整作息 

开学意味着孩子即将进入一种新的生活形态,兴奋、紧张、好奇……多种情绪丛生,他们尤其需要按时作息。晚间的休息时间充足,这样才能够保证第二天上学的充沛精力和良好状态。

怎么做呢?在睡觉这个事情上,一定要规定好几点上床睡觉,但也不要掐得太紧,关注孩子的个人感受,可稍微适当调整。

不能按时睡觉的孩子一般为睡前精力过于旺盛,可以跟孩子做睡前阅读,回顾分享一天的生活,让孩子的心平静下来。如果孩子会乐器或喜欢体育锻炼,那就需要白天多多活动,也会有助于晚间睡眠。

如果是作业拖拉导致的晚睡,那得赶紧帮孩子改掉这个坏习惯。

养成了好的作息习惯,能较好地适应开学后的规律生活,也能避免深夜胡思乱想,加深焦虑。

 


注重细节和仪式感 

很多家长在幼儿园阶段,喜欢趁宝宝不注意的时候不打招呼就偷偷离开,害怕跟宝宝说了一声之后他反而大哭不让你走。

偷偷溜走,对爸爸妈妈来说可能很省事,但宝贝们会在心理产生:爸爸妈妈怎么不见了?为什么要把我一个人扔在这儿?
 
一旦他觉得不安就会开始哭闹,下次也会更加抗拒上学,也会更离不开你。

所以跟孩子建立一个有仪式感的告别程序是非常重要的,在这个过程中,宝贝们会有一个心理准备。

 


每次送到之后,爸爸妈妈可以先带孩子和老师打招呼,帮他整理一下小书包。然后建立一个拥抱或者亲吻的告别仪式,再和宝宝约定好回来接他的时间。最后果断地挥手、离开。

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